sila masa

siema sorki za wciecie sie w temat ale mam wazne pytanie jechałem na omie wziełem 3 strzały masa rosła siłą skakała ale zachorowałem zapalenie ucha przeziebienie itp siła okropnie spadła bo brałem antybiotyki i nie cwiczyłem czy siła wróci czy juz nie jak skoncze brac antybiotyki? po tych 3 shootach musze sie odblokowac? jesli sie nie odblokuje to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fb87b1abd9534c72934b1a1c4224e7f4.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów zarówno tych które testowałem przez poprzednie 2 miesiące, jak i tych które dopiero będę testował przez kolejne 2. W pierwszej części testu moim celem była czysta masa mięśniowa. Myślę że udało mi się [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

[...] 67,5, ektomorficzny kaloryferek ;D Koniec maja, 67,5kg dalej Od czerwca jechalem z dieta, jeden cykl na mono, masa 72,5 i tak tez wygladam teraz bo jest zastój, rosnie tylko sila Foto z września: Obwodow nie mierze juz, sadze ze sa takie same, klatka od poczatku urosla o 3cm, biceps stoi na 35, barki z 114 na 118, wyniki silowe wiecej: klatka [...]

O ile 2 tygodnie temu pisałem o prawdziwym "nalocie an siłownie" to wczoraj, oprócz mnie ćwiczył tylko jeden koleś. Niestety ostatni 2 tygodnie to tylko 2 treningi :/ Siła prawdopodobnie stoi w miejscu, masa do przodu (ale raczej ta łuszczowa). Zostały jeszcze 2 tygodnie, później 2 tygodnie odpoczynku nad morzem i powrót do [...]

[...] to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa miesniowa. Jak dobrze pamietam tamta porada dotyczyla pytania do planu silowego. Napisalem ze dobrze jest go poprzedzic wytrzymalosciowym bo : [...]

[...] 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac [...]

[...] amatorsko bral to wiec powiem tak:bardzo u niego poszla czysta masa miesniowa,pompe na treningach mial niesamowita,na kazdym treningu mial niesamowite uzylnienie i sila mu poszla znaczaco wgore:) -mega nadmiar energii na treningu -niesamowicie pobudza cialo -niesamowity przyrost sily i wydolnosci na treningu -niezle pobudzenie,dobra [...]

[...] będzie to za bardzo kolidowało z regeneracją wszystkich mięsni zamieszanych w wyciskanie 4. "Czy moglyb looknac na planik ulozony prrzezemnie ( jego priorytetem jest sila i lekki rozrost klaty, "powieszenie" plecków i bica ) Ps chce zastosowac progesje w niektoryc cwiczeniach - wkoncu bedzie wiecej czasu na regenerke ( bedzie to [...]

ja brałem 1 gr przed treningiem (pół godz.) i 4 gr po treningu. dotychczas "przeżyłem" trzy kuracje. tak zwaną "fazę ładowania" stosowałem prze 5 dni biorąc po 10 gr (+2 rano i wieczór). zawsze siła szła mi ogromnie do góry, a masa po pięciu tygodniach ok 5 kg. siła nie spadała, tyla, że robię sobie długie wakacje i zawsze po [...]

Marcin hehe nie zrozumiałes mnie .Po 1 -ja się nie chce kłócić, chce pomóc. Przeciez wiadomo, że bez techniki nikt nie uderzy mocno...ja uważam,że wchodzą tu osoby z pojeciem, więc nie poruszam banałów.A i wychodzi na to, że między ***owymi grubasami się obracasz , bo ja pokazalem jednemu technike i były silne jego ciosy. Ty opisaleś skąd sie [...]

Cel treningowy : masa, sila, rzezba i co jeszcze?? co jest twoim celem treningowy? patrząc na staz/wage to sila odpada, rzezba tez bo nie ma z czego, zostaje masa. Dieta dzial odzywianie. Plan FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.

Ok,podzielę się z Wami choć pisałem o tym już wcześniej. Masa w sumie jakieś 6kg.Siła w wyciskaniu na klatkę +10 kg , martwy ciąg i przysiad +20kg,wyciskanie na barki też około +10 kg,choć muszę zaznaczyć,że trenuję typowo siłowo-trójbojowo więc faktem,że mi poszła siła zbytnio się nie zdziwiłem.Natomiast bardzo ucieszyłem się z przyrostu masy.Gdy [...]

dziękuje za wpis , o liryczna Bogini wśród moderatorów , na chwilę obecną nie interesuje mnie masa, miesień , czy siła , priorytetem jest raczej poprawa kondycji , wytrzymałosci, a jeśli odbędzie się ona kosztem mięśnia to trudno , muszę przygotować się do testu sprawności fizycznej , a ze genu do biegania i szybkości nigdy nie miałem, tym [...]

Idąc Twoim tokiem rozumowania, ktoś kto ma 100kg wagi przy 180cm wzrostu jest zwrotniejszy niż ktoś, kto przy tym wzroście waży 70kg. A to jest bzdura. Siła statyczna ma ma mierne przełożenie na siłę dynamiczną, choć jest podstawą do jej budowania. I to nie tyle masa o tym decyduje, a siła,a w tej rolę odgrywa jeszcze przyspieszenie. Co do [...]

Śledze tą dyskusje i muszę wtrącić coś od siebie: 1. To, że cios boli i się go czuje nie znaczy, ze jest to cios mocny, a tym bardziej nokautujący. Zdarzały się przypadki, że lżejsi sparingpartnerzy nokautowali cięższych, ale są to wyjątki. Ogólnie tak jak pisali koledzy przede mną - w wagach lekkich jest tak mało KO, bo bokserzy nie dysponują [...]

Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]

wyczesany produkt juz w połowie treningu miałem tak spięte mięśnie ze nie mogłem go dokończyć po 1 kuracji w łapie przyszło 3 cm . Po kuracji masa i siła zostaje dla mnie bomba polecam Masa z Wami.

ok a wiec Michail 1 trenuje około 6 lat z przerwami na sesje(naukę 1-2 miesiące x 2 w roku), , 2 i 3 rok trenowałem po 2 razy w tygodniu, 3 ostatnie juz regularnie 2 ostatnio to 5 razy w tygodniu, poniedziałek- klatka i triceps, wtorek - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota [...]

6 serii po 3 powt na tym samym ciężarze. Z rozgrzewkowymi wyjdzie pewnie z 10 serii co najmniej. Myślałem nad 6 x 5, natomiast potanowiłem nie mieszać i po prostu pracować nad dynamiką ruchu na początku, kiedy ciężar nie będzie wymagający. Mam nadzieję, że siła trochę skoczy, a dzięki objętości trenigu masa również pójdzie do góry. Nie wiem, czemu [...]